Kraftvoll gelassen
Energie, die bleibt
Für Eltern, die ihr Kind so begleiten möchten, wie es ihnen eigentlich entspricht, und gerade merken, dass dafür die Kraft fehlt. 28 Tage mit kurzen Impulsen, die auch in einen vollen Familienalltag passen.
- 5 bis 10 Minuten pro Tag
- 8 Videos und 4 Audios
- Ein Workbook pro Woche
- Jederzeit startbar
Mit 14 Tagen Geld-zurück-Garantie
Wenn am Abend kaum noch etwas übrig ist
- Du reagierst gereizter, als du eigentlich möchtest, und ärgerst dich hinterher darüber.
- Ein Termin jagt den nächsten und Erholung schiebst du auf „wenn es wieder ruhiger wird“.
- Dein Kind braucht viel Co-Regulation und am Abend weisst du nicht mehr so richtig, wo deine ganze Energie hingegangen ist.
- Die innere Stimme, die alles richtig machen will, meldet sich ausgerechnet dann, wenn du am wenigsten Kraft hast.
- Du weisst ziemlich genau, was dir guttun würde, und kommst trotzdem kaum dazu.
Wer den ganzen Tag ein zweites Nervensystem mitreguliert, braucht selbst mehr Erholung, als im Alltag gerade Platz hat. Gelassenheit hat deshalb viel mit Energie zu tun und Energie lässt sich in kleinen Schritten zurückholen.
Was sich verändern kann
- Du merkst früher, wann es bei dir kippt, und hast ein paar Möglichkeiten, bevor du explodierst.
- Du kennst deine Energiequellen und deine Energieräuber und gehst bewusster mit ihnen um.
- Deine innere Perfektionistin bekommt etwas Freundlicheres zu hören.
- Gefühle bekommen Raum, ohne dass sie dich überfluten.
- Du hast wieder etwas mehr Kapazität, für dich, für dein Kind und für das, was dir wichtig ist.
Dabei muss nicht immer die Herausforderung kleiner werden. Es kann auch deine Kapazität grösser werden, damit umzugehen.
So sind die 28 Tage gebaut
Jeden Tag ein kurzer Impuls mit einer Frage oder einem kleinen Experiment, das du in deinen Alltag mitnimmst. Jede Woche hat ein Thema, ein Workbook und eine Meditation oder Atemübung.
Was brauchst du?
Was du dir selbst verwehrst, was dadurch fehlt und welche Mini-Schritte trotzdem möglich sind. Dazu eine Meditation zum Self-Check-in.
Stress und Energie
Wie viel Stress (noch) normal ist, dein Frühwarnsystem mit der Stress-Ampel, dein Energiefass und kleine Erholungs-Inseln im Alltag.
Antreiber und Worte
Was dich (zu sehr) antreibt, wie neue innere Stimmen klingen können und welche kleinen Worte mehr Druck machen als nötig.
Gefühle
Gefühlen Raum geben, ohne überflutet zu werden, und mitnehmen, was dir in den vier Wochen am meisten geholfen hat.
Du brauchst nicht den ganzen Weg zu kennen, nur den nächsten Schritt
Nervensystem
Regulieren, hinter das Verhalten schauen und den Blick verändern
Entschlüsseln
Verstehen, annehmen und in Verbindung kommen
Umsetzen
Gemeinsam experimentieren, anpassen und Selbstregulation stärken
Alles, was du für die 28 Tage brauchst
- 28 Tagesimpulse von fünf bis zehn Minuten, zum Lesen und Ausprobieren
- 8 kurze Videos zu den zentralen Themen wie Bedürfnisse, innere Antreiber, Sprache und Gefühle
- 4 Audios mit Meditationen und Atemübungen, auch für zwischendurch
- Ein Workbook für jede Woche, mit Platz für deine Gedanken
- Bonuslektionen zum Weitermachen
- Zugang auf Handy, Tablet und Computer, mit Pausen, wann immer du sie brauchst
einmalig, Start jederzeit
Jetzt zum Kurs14 Tage Geld-zurück-Garantie über die Kursplattform
Was Teilnehmerinnen meiner Kurse sagen
„Du benutzt sehr gutes Material und für ein ‚beschäftigtes‘ Mami sind die Lektionen und Videos die richtige Länge.“
Simone Rajaiah
„Ich fühle mich als Mama endlich richtig verstanden. Die Übungen helfen mir, auch wirklich im überladenen Alltag mit kleinen Kindern dranzubleiben.“
Patricia K.
„Deine Art zu sprechen bringt Ruhe und Zuversicht und die Aktivitäten helfen mir zu reflektieren.“
Tatiane Marques
Passt der Kurs zu dir?
Er passt gut, wenn du
- dir Veränderung in kleinen, machbaren Schritten wünschst
- lieber in deinem eigenen Tempo arbeitest als zu festen Terminen
- bereit bist, auch auf dich selbst und deine Bedürfnisse zu schauen
Etwas anderes passt eher, wenn
du schon sehr lange erschöpft bist oder in einer akuten Krise steckst. Dann ist eine ärztliche oder therapeutische Begleitung der richtige Ort und ich begleite sehr gerne zusätzlich dazu. Hängt deine Erschöpfung vor allem an einer bestimmten Situation mit deinem Kind, die sich immer wiederholt, bringt dich eine persönliche Begleitung schneller weiter.
Hallo, ich bin Goni
Ich bin systemische Beraterin und Coach für Eltern von sensiblen, gefühlsstarken, wilden und neurodivergenten Kindern. Selbst habe ich zwei neurodivergente Kinder, die wir im Homeschooling unterrichten. Das Funktionieren, das Reizbarsein und die Erschöpfung kenne ich also nicht nur aus Büchern.
Ursprünglich komme ich aus der Molekularbiologie und der klinischen Forschung. Wie ein Nervensystem funktioniert und was es zum Auftanken braucht, interessiert mich bis heute. In diesen Kurs habe ich gepackt, was mir selbst und den Eltern, die ich begleite, am meisten geholfen hat, um wieder zu Kraft zu kommen.
Häufige Fragen
Wie viel Zeit brauche ich pro Tag?
Für den Tagesimpuls fünf bis zehn Minuten. Die Videos, Audios und Workbooks kommen pro Woche dazu und du entscheidest selbst, wann sie in deinen Alltag passen. Klappt ein Tag nicht, machst du einfach am nächsten weiter.
Kann ich jederzeit starten?
Ja. Der Kurs ist jederzeit verfügbar, du startest, pausierst und steigst wieder ein, wann es für dich passt.
Ist der Kurs nur für Mütter?
Er ist für alle Eltern und Bezugspersonen gedacht, die im Familienalltag mehr Energie und Gelassenheit möchten. Väter sind genauso willkommen.
Was, wenn der Kurs nicht zu mir passt?
Dann meldest du dich innerhalb von 14 Tagen über die Kursplattform und bekommst dein Geld zurück.
Ersetzt der Kurs eine Therapie?
Nein. Bei Erschöpfung, die schon lange anhält, bei Depression oder Angst ist eine Therapie der richtige Ort. Der Kurs kann daneben laufen und dich im Alltag unterstützen.
Energie zurückholen, in deinem Tempo
Gelassener reagieren gelingt am ehesten, wenn wieder etwas im Tank ist. In 28 Tagen findest du heraus, wo deine Energie hingeht, was dich antreibt und welche kleinen Veränderungen bei dir am meisten bewirken. Jeden Tag ein kleiner Schritt, ohne dein Leben komplett umzukrempeln.
Hängt bei euch vieles an einer konkreten Situation, die sich immer wiederholt, schaue ich persönlich mit dir darauf. Im Klarheitsmoment beschreibst du sie mir schriftlich oder als Sprachnachricht und bekommst innerhalb von zwei Arbeitstagen eine ausführliche Antwort mit Fragen und konkreten Ideen, für 60 CHF. Alles dazu steht bei der Begleitung per Messenger oder E-Mail. Bist du unsicher, was zu dir passt, schreib mir an hallo@goniboller.ch, ich melde mich mit einer ersten Einschätzung zurück.